🔻Independentemente do treino: Nos dois primeiros dias, tome uma cápsula de 30 a 60 minutos antes do café da manhã. A partir do terceiro dia, tome uma cápsula de 30 a 60 minutos antes do café da manhã e outra de 30 a 60 minutos antes do almoço, ou siga as orientações do seu médico ou nutricionista.

🔻Para o pré-treino: Tome 2 cápsulas antes do treino ou competição para melhorar o desempenho, ou siga as instruções do seu médico ou nutricionista.